På dessa veckor då jag tagit min träning på en ny nivå med coach, kost, stukturerat träningsschema och ett klart mål med målbild har jag lyckats prestera riktigt bra på gymmet. Vilket ger mig blodad tand till att lägga på mer vikter till varje vecka. Men man måste lysna på kroppen och man kan inte göra person bästa på varje träningpass.
Jag har snart avverkat min tredje och sista vecka på träningsupplägget 10-8-4. Nästa vecka är det till att utmatta musklerna på ett helt annat sätt än ren styrka. Då är det dropset som ska genomsyra de flesta övningarna. Har verkligen märk på bara dessa tre veckor hur jag har blivit starkare i de flesta övningarna och inflr varje nytt pass kunnat lägga på mer vikt än vecka innan. Sjukt härlig känsla att både se och känna att kroppen svarar på det man gör när det gäller träning och kost. Att jag också vaknar utvilad och pigg av mig själv nästan varje morgon vid 7 tiden är ett gasnska bra kvitto på att kroppen faktist mår bra och fungerar som den ska.
Det kan inte alltid vara en dans på rödarosor. Idag var en sådan dag. Det var inte riktigt min dag på gymmet, kände mig seg, trött och allmänt molande träningsvärk i hela kroppen. Det är som att benträningen tar musten ur mig på onsdagar som gör att jag blir lite halv sänkt på torsdagar. Kommer inte ta det lugnare på benträningen på onsdagar bara för att må lite bättre på torsdagar. Ben är min älsklings musklegrupp att träna och där kan jag verkligen ta ut mig. Måste kanske bara öka kcal intaget lite mer på bendagar så kroppen kan återhämta sig bättre.
Trots halvseg träning idag där axlar och mage stod på schemat genomförde jag ändå träningen, även med viktpålägg på en del övningar. Fast huvudet är segt är det skönt att musklerna är med på noterna och klarar av viktpålägg. Dock slocknade jag på sängen rätt fort när jag klev innanför dörren och kom hem.
Konstigt nog har energin börjat växa fram lite successivt nu under kvällen men det är bara bra för då kan jag plugga lite mer idag och strukturera upp lite inför morgondagens pluggande.
För två veckor sedan gjorde jag en 4 på 75kg i marklyft, i tisdags gjorde jag en 4 på 90kg och jag klarade av att maxa och gjorde en 1 på 100kg. Sjukt glad och nöjd, men jag har inte nöjt mig. Det ska bli bättre! Och snart ska jag även nå tresiffrigt när det kommer till knäböjen. Inte långt kvar nu..
Jag måste ha mål och något att sträva efter för att kunna prestera, jag är en tävlingsmänniska ut i fingerspetsarna. Det blir iaf lättare för mig att lyckas om jag har en baktanke med varför jag vill lyckas. Det behöver inte vara mål som att ex tävla som jag har och ska göra.
Finn ett mål som passar, men också utmanar dig!
Kommentera